<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<feed xmlns="http://www.w3.org/2005/Atom">
   <title>ダイエット食品</title>
   <link rel="alternate" type="text/html" href="http://www.menopause-thrush-pms.co.uk/" />
   <link rel="self" type="application/atom+xml" href="http://www.menopause-thrush-pms.co.uk/atom.xml" />
   <id>tag:www.menopause-thrush-pms.co.uk,2009://1</id>
   <updated>2008-11-26T02:58:35Z</updated>
   
   <generator uri="http://www.sixapart.com/movabletype/">Movable Type 3.35</generator>

<entry>
   <title>ダイエットレシピ　きのこたっぷりオムライス(チーズ入り)</title>
   <link rel="alternate" type="text/html" href="http://www.menopause-thrush-pms.co.uk/top/post_1/" />
   <id>tag:www.menopause-thrush-pms.co.uk,2008://1.3</id>
   
   <published>2008-11-26T02:57:38Z</published>
   <updated>2008-11-26T02:58:35Z</updated>
   
   <summary>カロリーを低く抑えることのできる食材に、しいたけやエリンギのようなきのこ類があり...</summary>
   <author>
      <name></name>
      
   </author>
         <category term="TOP" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.menopause-thrush-pms.co.uk/">
      <![CDATA[カロリーを低く抑えることのできる食材に、しいたけやエリンギのようなきのこ類があります。
今回はこのヘルシーなきのこを使った簡単ダイエットレシピをご紹介します。

■□■きのこたっぷりオムライス(チーズ入り)■□■

●材料●(2人分)
・白いご飯　・・・お茶碗軽く2杯分
・玉ねぎ　･･･大きめ1個
・エリンギ　･･･50~60g
・しめじ　･･･50~60g
・マッシュルーム　・・・50~60g
・卵　･･･L2個
・ベーコン　・・・長いもの2枚
・牛乳　･･･大さじ2杯
・チーズ(とろけるタイプ)　・・・1枚
・バター　・・・大さじ1杯
・ケチャップ　･･･大さじ2杯
・オリーブオイル　・・・適量

★下ごしらえ★
(1)玉ねぎは薄くスライスしておく。
(2)エリンギは食べやすい大きさに切っておく。
(3)しめじは小さく小房に分けて切っておく。
(4)ベーコンは2cm幅の大きさに切っておく。
(5)マッシュルームは薄切りにしておく。

●作り方●
(1)フライパンを熱したらバターを入れて焦がさないように溶かしたら、下ごしらえしておいたたまねぎ
　 とエリンギ、しめじ、ベーコン、マッシュルームを入れて炒め、具材がしんなりしてきたら白いご飯
　 を加えて、塩コショウをして炒めます。
(2)卵を割ってボールに入れたら、はしで溶きほぐしておきます。
(3)ほぐした卵の中に、牛乳と塩、コショウ、とろけるタイプのチーズを入れて混ぜ合わせます。
(4)熱したフライパンにオリーブオイルを流し入れたら、(3)を流し込み、手早くはしでかき混ぜ
　 フワフワ半熟オムレツを作ります。
(5)お皿に盛り付けた(1)の上に(4)卵を乗せて切れ込みを入れて割ったら、そこにケチャップを
　 かけて出来上がりです。

低カロリーなきのこをたっぷりと使っていますが、チーズを入れすぎると高カロリーになってしまうので十分注意して作ってくださいね。

<a href="http://www.landauer2002.org/" target="_blank">ダイエット方法</a>　<a href="http://www.gungahlinequality.org/" target="_blank">ダイエット 運動</a>
]]>
      
   </content>
</entry>
<entry>
   <title>ダイエットレシピ和風豆腐ハンバーグ</title>
   <link rel="alternate" type="text/html" href="http://www.menopause-thrush-pms.co.uk/top/post/" />
   <id>tag:www.menopause-thrush-pms.co.uk,2008://1.2</id>
   
   <published>2008-11-26T02:55:43Z</published>
   <updated>2008-11-26T02:57:35Z</updated>
   
   <summary>カロリーを抑える食材の中に「豆腐」があります。 豆腐はカロリーが低く、栄養価も高...</summary>
   <author>
      <name></name>
      
   </author>
         <category term="TOP" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.menopause-thrush-pms.co.uk/">
      <![CDATA[カロリーを抑える食材の中に「豆腐」があります。
豆腐はカロリーが低く、栄養価も高いため、ダイエット料理には最適の食材なのです。

では、豆腐を使った簡単ダイエットレシピをご紹介しますね。

■□■和風豆腐ハンバーグ■□■

●材料●(2人分)
・豆腐(木綿)　・・・1パック
・しいたけ　・・・大きめのもの2個
・にんじん　・・・1/4本
・ねぎ(青)　・・・3本
・ひじき(乾燥)　・・・5g
・ごま油　・・・少々

【材料A】
・鶏のひき肉　・・・120g
・みそ　・・・大さじ1杯
・卵の黄身　・・・1個分
・パン粉　・・・大さじ2杯

【材料B】
・みりん　･･･大さじ1杯
・醤油　･･･大さじ1杯

★下ごしらえ★
(1)ねぎはみじん切りにしておく。
(2)にんじんは粗めのみじん切りにしておく。
(3)しいたけは細かく角切りにしておく。
(4)豆腐(木綿)は、キッチンペーパーやふきんに包み、形を崩しながら水気を切っておく。
(5)乾燥ひじきは水に漬けて戻し、小さく刻んでおく。

●作り方●
(1)大きめのボールの中に水気を切っておいた豆腐とひじき、ねぎを入れ、その中に【材料A】を
　 入れて手でよく練り混ぜ合わせたら、手のひらの上で楕円形に整えておきます。
(2)熱したフライパンにごま油を流し入れ、フライパン全体にひいたら、楕円形にした(1)の具材を
　 中火で焦げ目が付くように両面焼きます。
(3)両面にこんがりと焦げ目が付いたら弱火にして蓋をして、中に火が通るように蒸し焼きにした
　 お皿 に盛っておきます。
(4)再び熱したフライパンにごま油を流し入れ全体によくひいたら、しいたけとにんじんを入れて軽
　　く炒めて、【材料B】を加えて煮詰めたらソースの出来上がりです。
(5)(4)のソースをお皿に盛ったハンバーグの上にかけて出来上がりです。

この「和風豆腐ハンバーグ」のカロリーは、豆腐と鶏ひき肉を使ったおかげで約370kcalと低めで、牛肉ハンバーグのカロリーより大幅にカロリーを抑えることができました。
この鶏のひき肉はダイエットレシピに最適の食材ですので、スーパーで安売りしていたら多めに買っておくことをおすすめします！！
そして、ラップに平たくのばしてスジを入れて保存しておけば、いつでも好きな分だけ使うことができとっても便利なんですよ。

美味しいものを食べながら<a href="http://www.treephotos.co.uk/">ダイエット</a>ができるなんて嬉しいですよね。
ぜひお試しください。

<a href="http://www.spectrumsofcolor.com/" target="_blank">たんぱく質 ダイエット</a>
]]>
      
   </content>
</entry>

</feed>
